天气变冷该避免急性心脑血管事件的发生

天气变冷该避免急性心脑血管事件的发生

　　天气变冷该避免急性心脑血管事件的发生

　　1. 起床不要太快，赖会儿床清晨醒来时，交感神经兴奋，血压会快速上升。起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。高血压患者，为避免血压的迅速攀升，要给身体一个适应的时间。早上起床好的做法是，睁开眼睛后先不起身，在床上活动一下身体，给自己5分钟的缓冲时间，然后再起床。

　　2. 天气寒冷，注意保暖天气变冷要注意保暖，要风度不要温度不可取。出门好戴帽子、围巾和手套。

　　3. 起床后服降压药，不要等到早饭后目前虽然大多数降压药都是长效药物，一天服用一次，但是在下一次服药前体内的血药浓度是低的，而清晨清醒后血压迅速上升，因此在起床后即服用降压药，有利于控制血压的升高。有的人习惯在早饭后半小时再吃降压药，那么这段时间的血压就有可能升高，导致发生急性心血管事件的风险增加。

　　4. 清晨排便，不宜太用力用力排便，腹压增加，交感兴奋，容易引起血压的突然升高，诱发心梗、脑梗、脑出血等急性事件。平时要注意多摄入高纤维食物，避免便秘。

　　5.坚持运动，但不宜晨练坚持运动有助于身体健康，但是有高血压或者其它心血管疾病的人群不宜晨练，尤其是冬天的清晨。建议在下午或者晚上运动锻炼。