呵护眼睛 合理使用电子产品

　　在电子产品日益丰富的今天，我们身边的“电脑控”、“手机控”、“微博控”也日渐增多了起来。当电子产品成为日常生活中必不可少的一部分时，我们又能做些什么来呵护我们的心灵之窗——眼睛呢?

　　这种或是长时间对着电脑玩网游，或是频繁刷新微博的生活方式，在给人们带来各种视觉享受、不断更新信息的同时，也使我们的双眼经常疲惫不堪。眼睛干涩、胀痛、布满血丝、眼周胀痛甚至容易头晕。据了解*近几年来，因视疲劳去眼科就诊的患者也日益增多。如今许多电子产品内容都十分吸引人，不管是看手机还是玩ipad，很多人都容易不知不觉将电子产品拿得距离眼睛很近阅读距离往往要比看书时的阅读距离更近，而阅读距离的拉近会使眼睛聚焦时的角度增大，进而造成眼睛的睫状肌收缩的幅度增大，时间一长，睫状肌自然容易感到疲劳。

　　在此，向大家推荐几条护眼小贴士：

　　①适当提供背景光。在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些孩子怕父母发现，躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。无论看电视还是电脑、手机，*好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光可以相对电子产品的光稍弱一些，但背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射，造成进入眼睛的光线更多。

　　②保持距离，控制时间。除了亮度之外，使用电子产品的距离和持续时间也对眼睛健康有重要影响。一般来说，看书或手机时，33 至40厘米是比较合适的阅读距离;使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则*好距离3米以上。在时间方面，建议*好使用电子产品45分钟(*多不超过1小时)就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。

　　③良好的饮食习惯，有助于眼睛的健康。五谷杂粮、荤素搭配，多吃绿色蔬菜及新鲜水果，不要偏食，少吃辛辣油腻食品等，都有助于眼睛的保护。食用过多的甜食易患近视眼，因此要适当控制甜食的摄入量。