立秋养生，你不得不知

立秋养生，你不得不知

　　今年8月7日便是立秋，是二十四节气中的第13个节气，预示着秋天的到来。谚语说道：“立秋之日凉风至”从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由*热逐渐下降。但我们都懂得，江浙地带的“秋老虎”，因此高温天气还是会伴随我们一阵子。

　　秋季食补

　　1、秋季为适宜进补的季节，秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

　　2、秋燥时节，尽量不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

　　3、肺是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以要多吃些滋阴润燥的养肺食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋等。

　　中医养生

　　养生茶

　　秋季燥热，大家容易心火旺盛，再加上早晚温差大，因此秋季很多人会生病。市中医医院治未病中心有很多养生茶茶方。大家可前往咨询，专家经过中医辨证及大家需求选择合适的养生茶。

　　中医适宜技术

　　秋季一旦出现呼吸道症状可前往市中医医院呼吸道门诊;如有发热请前往发热门诊;如出现胃肠道症状，前往肠道门诊就诊。如果需要中医适宜技术辅助治疗，可在护理门诊就诊。市中医医院不仅可以对症治疗还可养生保健、调理阴阳。

　　中医食疗方

　　1、雪梨银耳红枣莲子汤

　　材料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚

　　做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍),大火炖开后转小火1小时煮至粘稠出胶即可。

　　功效:具有润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴的良好功效。

　　2、猪肚白术汤

　　材料:猪肚1只,白术60克,姜45克,胡椒15克,盐适量。

　　做法:将猪肚洗净,去油脂,过水焯一遍,晾干水后备用。将白术、姜片放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入盐调味。捞出猪肚切块吃,喝汤。

　　功效:有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于脾胃虚寒的人。

　　3、海参杞参汤

　　材料:海参、党参、枸杞、盐、味精

　　做法:海参用水发透,切块。开水烫一下,捞出晾干党参切片,水煎取浓缩药汁。枸杞洗净待用。海参加党参汁入锅加水适量,烧沸后改小火焖煮,煮熟后加入枸杞、盐味精即可。

　　功效:海参滋阴补肾,枸杞益精明目,党参生津止渴。此汤适用于躁热干咳、消渴乏力等肺肾阴虚之人。