血液黏稠是血黏稠度过高，不是血脂水平偏高，对于一个人来说，它是时高时低的动态变化。

　　一、血稠的表现(如果以上5个症状有3个请及时去医院做个血液检查)

　　1、脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

　　2、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

　　3、 晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神**。

　　4、心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

　　5、 眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。

　　二、改善血稠的方法

　　1、多喝水：早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是*佳的喝水时间。*佳的水补充是白开水。

　　2、经常锻炼：爬山、散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以有效地促进脂代谢。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

　　3、少吃动物内脏：动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。少吃高脂类食物及甜食。

　　4、戒烟限酒：香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

　　5、多吃素食：多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。这些食物含有大量水分，还含有丰富的维生素C及粗纤维。

　　6、可以多吃一些抑制血小板凝集食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。