什么运动对前列腺有好处

　　什么运动对前列腺有好处

　　对前列腺好的运动有哪些?

　　1、晨练保健法：晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击a0～50下，锻炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。

　　2、爬山保健法：上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。

　　3、站立保健法：不久坐、不坐软椅，避免会阴部位受压，以保护前列腺的血液循环。大约坐1个小时左右，站起来做做晃髋、撞臀活动，以改善前列腺的血液循环。

　　前列腺炎要怎么预防?

　　1、勿吸烟、饮酒，忌食辛辣刺激的食物，注意营养调配，保持正常的生活规律，注意休息，适当运动，增强机体抵抗力，防止感冒病的发生。

　　2、预防便秘可多吃新鲜的水果、蔬菜及粗纤维食物，多做下蹲仰卧屈髋动作，并定期按摩腹部，以保持大便通畅。

　　3、预防泌尿系感染，不憋尿，多饮水(白天多饮，夜间少饮，以免夜尿增多影响睡眠)，24h饮水量超过两热水瓶(2500ml)，才能起到尿液稀释和冲洗作用。

　　生活中要预防前列腺疾病的话，患者一定要注意多休息，要注意多吃一些有营养的食物，要避免长期久坐，可以多进行一些适宜的体育锻炼。