针对前列腺的预防方法

　　男人习惯认为自己身强体壮，啥毛病都没有，根本不把某些小病当回事。但是貌似身强体壮的男人，却是世界上脆弱的群体。有资料显示，其实男人的健康很容易被前列腺、脂肪肝、胃和心脏等四个环节的疾病所困扰。那么针对这四个易患病的环节，男人应该提前预防，做到有备无患。

　　1、针对前列腺的预防方法

　　(1)减压多喝水

　　男人的前列腺出现问题,主要受工作压力大的影响，因为男人压力大就会增大前列腺肿大的几率。这时候就应该制定一个“减压”计划，每周抽出两晚的时间健身、游泳、打网球;每周保持2次性生活,因为看似普通的性生活可以缓解前列腺疾病。每天喝大量的水,因为水能稀释尿液的浓度,减少高浓度尿液对前列腺的刺激。一段时间后,你将能够看到自己努力的结果。

　　(2)远离酒精

　　前列腺对酒精的刺激非常敏感，一旦遇到强烈的酒精刺激，前列腺局部的毛细血管会迅速扩张并充血，发生水肿。因此男人建议少饮酒。

　　2、针对脂肪肝的预防方法

　　(1)管住嘴，别吃撑

　　脂肪肝主要是由酗酒和营养过剩引起的。那么男人就要多管自己的嘴巴了，从现在开始必须每顿饭少吃肉、油炸食品和糖果，不喝酒，多吃蔬菜、水果、豆制品和新鲜的食物。但是每顿饭依然选择吃到你的喉咙才满足，那你绝对不能阻止肝脏中堆积过多的脂肪。因为就算是馒头米饭，也可以转化为脂肪。因此，健康的饮食是每顿饭吃到七分饱就停止,尤其是晚餐,更不能多吃。

　　(2)多运动

　　有效预防和治疗脂肪肝的方法是运动。例如,你每天早上爬爬楼梯，慢跑在小区的花园，或者晚饭后出去走走;在睡前做仰卧起坐，尽量骑自行车或步行代替开车……这些是方便、经济的运动方式。当然，如果你能坚持每周游泳或爬山,那你可以快速消耗掉过多堆积在肝脏中的脂肪。

　　3、针对胃的预防方法

　　(1)不要让胃受过多刺激

　　人的胃其实是非常脆弱的，一不留神会有点麻烦。保护胃的原则就是能给太多的刺激。控制饮料、浓茶、咖啡等的饮用量，少吃或者不吃生冷硬辣的食物，减少胃酸分泌。此外，必须控制酒精和香烟的量，因为它们的成分也会刺激胃粘膜，引发胃功能出现障碍。

　　(2)吃东西要讲究

　　软、烂、加工精细的食物能减少肠胃“工作量”，适合胃不好的人吃。而糯米做的食物，虽然口感软,但实际是不易被胃吸收的。而且吃东西时也应该细嚼慢咽，定时定量。