常穿高跟鞋 从脚到腰都得病

　　女性穿高跟鞋的注意事项

　　1、适度休息

　　穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

　　2、脚趾甲不宜太短

　　所以说，高跟鞋虽漂亮，但大家在穿的时候还是要多注意啊，毕竟健康才是重要的，不要因美丽而失去了健康啊。

　　3、穿着高跟鞋走路姿势要正确

　　脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

　　4、注意步行环境

　　不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　5、确定鞋底与跟脚弧度相符与否

　　脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm~3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高2cm~4cm佳。购鞋建议选在下午3时~4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，建议在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。

　　常穿高跟鞋 从脚到腰都得病

　　高跟鞋是时尚的代名词，也是女人鞋柜里不可或缺的宠儿。但专家指出，穿高跟鞋的女性越来越多，高跟鞋的鞋跟也越来越高，这对女性健康极为不利。常穿高跟鞋，可能会使女性从腰到脚都患上疾病。

　　穿着高跟鞋走路，会使身体重心向前倾斜，为了适应这一变化，人会自然弯腰。如此一来，脊柱的位置会发生改变，使腰部神经受到压迫。

　　英国手足病协会发言人、足部外科顾问迈克·奥尼尔指出，长此以往，可能导致坐骨神经痛，即腰椎神经受到压迫，使患者从腰部到脚部出现疼痛及麻痹。

　　还有一个普遍现象是跟腱永久受损。奥尼尔指出，跟腱连接小腿和足部骨头，穿高跟鞋会使足跟离地，使跟腱长时间处于紧张状态。时间一长，跟腱变紧，脚伸直时会感到疼痛。

　　穿高跟鞋还会普遍引发拇外翻，使大脚趾关节处肿胀发炎。许多女性还因此患锤状趾，即脚趾中间的关节因经常弯曲而变形。

　　专家建议：为避免跟腱受损，鞋跟高度建议不要超过3.8厘米;尽量选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力能平均分布;出门建议穿着高跟鞋试走一段时间，使脚适应鞋跟。