你还相信运动就能减肥？真相是……（上）

你还相信运动就能减肥？真相是……（上）

　　跑步机上挥汗如雨一小时，

　　不及运动后胡吃海喝5分钟。

　　每一位坚持运动减肥的吃货，

　　有没有听见心碎成渣的声音?

　　问:运动能帮你成功减肥吗?

　　你的答案是什么?

　　挥汗如雨后

　　结果太扎心

　　先拿数字来说明问题：70公斤的人，健步走(6.4公里/小时)1小时，大概消耗350千卡的热量;跑步(8公里/小时)1小时，大概消耗580千卡的热量。

　　接下来看一下这个“触目惊心”的事实：一碗热干面(大约600千卡)吃下去太容易，然而把它消耗掉，需要你跑步10公里，会“累死人”的!

　　更要命的是，这样的运动量对于大部分肥胖者来说，简直是“不可能完成的任务”。大部分肥胖者每日通过运动锻炼消耗的热量在200～300千卡，就已经累得不想再动了。然而随便吃上几口零食，辛辛苦苦挥汗如雨消耗的热量，就会被轻而易举地补充回来，甚至造成越是运动越肥胖的“怪相”。

　　所以，运动锻炼消耗的热量不是主要部分，并且每个人的运动能力各有差异。尤其是超重者，一方面很难坚持运动，另一方面运动过量还容易造成损伤。这也是运动无法成为减肥“主角”的原因。